അത്‌ലറ്റുകൾക്കുള്ള ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്‌സിജൻ തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ: വീണ്ടെടുക്കലും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്സിജൻ തെറാപ്പി അത്ലറ്റുകൾക്ക് നല്ലതാണോ?

ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്സിജൻ പ്രീ കണ്ടീഷനിംഗ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം വൈകിപ്പിക്കാനും, കായിക പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള HBOT യുടെ ചില പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. ത്വരിതപ്പെടുത്തിടിഷ്യു റിപ്പയർ

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയിൽ ലയിച്ചിരിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് HBOT ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാപ്പിലറി പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെപുതിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണംഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ലിഗമെന്റ് കീറൽ, ഒടിവുകൾ തുടങ്ങിയ പരിക്കുകളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ആത്യന്തികമായി രോഗശാന്തി സമയം കുറയ്ക്കുകയും അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക കഴിവുകൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. വീക്കം മൂലമുള്ള പ്രതികരണം കുറയുന്നു

ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്സിജൻ തെറാപ്പിക്ക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെയും പ്രകാശനത്തെയും അടിച്ചമർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതുവഴി വീക്കത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുകയും ദ്വിതീയ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർബാറിക് പരിസ്ഥിതി പ്രാദേശിക രക്തക്കുഴലുകളിൽ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എഡിമ കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള വീക്കംപരിക്കിനു ശേഷമുള്ള 24 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള നിർണായക ചികിത്സാ കാലയളവിൽ ഈ പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

3. മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ലാക്റ്റേറ്റ് മെറ്റബോളിസം

വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പേശിവേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. HBOT രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ലാക്റ്റേറ്റ് ഡീഹൈഡ്രജനേസ് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ പൈറുവേറ്റാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പിന്നീട് ട്രൈകാർബോക്സിലിക് ആസിഡ് ചക്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ വിസർജ്ജനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള വേദന ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ശക്തി വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. മെച്ചപ്പെട്ട സഹിഷ്ണുതയും അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനവും

രക്തത്തിൽ ലയിച്ചിരിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, എച്ച്ബിഒടി ടിഷ്യൂകളിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവും കരുതൽ ശേഖരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഹൈപ്പോക്സിയയോടുള്ള ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനത്തിലും മത്സരങ്ങളിലും ഇത് നിർണായകമാണ്, കാരണം അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് മികച്ച ഓക്സിജൻ വിതരണം നിലനിർത്താനും, ക്ഷീണം വൈകിപ്പിക്കാനും, ആത്യന്തികമായി സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

5. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ

കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡീ കലകളുടെ ഹൈപ്പോക്സിക് അവസ്ഥയെ എച്ച്ബിഒടി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.നാഡി ആക്സോണുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മെയ്ലിൻ ഷീത്തുകളുടെ നന്നാക്കലിനും സഹായിക്കുന്നുബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലെ സെൻസറി, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നാഡീസംബന്ധമായ പരിക്കുകൾ കായിക ശേഷിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.

6. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ

ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, HBOT സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കൂടാതെഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകഗുണനിലവാരം. പരിശീലനത്തിലും മത്സരങ്ങളിലും മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് ആത്യന്തികമായി മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷിയും ശ്രദ്ധയും നേടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എത്ര തവണ അത്ലറ്റുകൾ ഹൈപ്പർബാറിക് ചേംബറുകൾ ഉപയോഗിക്കണം?

വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ശാരീരിക അവസ്ഥകളും നിറവേറ്റുന്നതിനായി അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള HBOT യുടെ ആവൃത്തി ക്രമീകരിക്കണം. പൊതുവായ സാഹചര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

വ്യായാമ ക്ഷീണം വീണ്ടെടുക്കൽ

- ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് (HIIT, ദീർഘദൂര ഓട്ടം, ശക്തി പരിശീലനം മുതലായവ) ശേഷം, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ 60-90 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സെഷനുകൾക്കായി വ്യായാമത്തിന് 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഹൈപ്പർബാറിക് ചേമ്പറിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

- സാധാരണ പരിശീലനത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ 1-2 സെഷനുകൾ ശാരീരികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ക്ഷീണം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

സ്പോർട്സ് പരിക്ക് പുനരധിവാസം

- 24-72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് (പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം, ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക്), വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും 60-90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള 1 സെഷൻ ദിവസവും ഹൈപ്പർബാറിക് ചേമ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

- വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾക്കോ ​​അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾക്കോ, ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ സെഷനുകൾ നടത്താം, വീണ്ടെടുക്കൽ പുരോഗതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവൃത്തികൾ ക്രമീകരിക്കാം.

ഇവന്റിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും ഇവന്റിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും

- ഒരു പ്രധാന മത്സരത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച മുമ്പ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്ലറ്റുകൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 HBOT സെഷനുകൾ പരിഗണിക്കണം.

- ഇവന്റുകൾക്ക് ശേഷം, തീവ്രതയും ശരീര പ്രതികരണവും അനുസരിച്ച്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് മത്സരത്തിന്റെ ദിവസമോ അതിന്റെ പിറ്റേന്നോ ചേംബർ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും കഴിയും.